Liikunta
Liikunnalla voidaan vähentää sydän- ja verisuonitautien vaaratekijöitä kuten korkeaa verenpainetta ja kolesterolia, diabetesta sekä liikalihavuutta. Liikunta myös vähentää sydän- ja aivoinfarktin riskiä.
Aivot tarvitsevat happea ja ravintoaineita ja niitä kulkeutuu aivoihin verenkierron kautta. Liikunta tehostaa verenkiertoa, jolloin myös aivot toimivat tehokkaammin.
Kävely on hyvä apu painonhallinnan kanssa kamppaileville, kun siihen liitetään hyvät, terveelliset ravitsemustottumukset ja ateriarytmin säännöllisyys. Puolen tunnin reipas lenkki kuluttaa n. 70kg painavalta henkilöltä 165 kcal. Ruokana se tarkoittaisi esimerkiksi yhtä pullaa tai neljää omenaa.